ごあいさつ

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腸と水

ダイエットやお腹に効果がある炭酸水は腸にいいって本当?

2017/10/07

便秘解消に炭酸水がいいとか

いやいや、炭酸水は腸を弱らせているとか聞きますが、本当のところはどうなのでしょうか?

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炭酸水は便秘気味の人の腸を刺激!便秘解消に役立つ

炭酸水は腸を刺激してくれるのは本当です。

そのため過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎のひとが飲むと悪化するそうです。刺激しすぎて下痢になってしまうそうです。

便秘気味の人は炭酸水を飲むと便秘の改善に役立つそうです。

炭酸水は「水」ですが、含まれている炭酸が腸の蠕道運動を刺激してくれるといわれています。炭酸水は、普通の水と比べて浸透圧が高いため腸内の固くなった便を包み込むように浸透していき、便を柔らかく排出しやすい固さにしていきます。便秘気味の人の便は水分が不足してコロコロに便の人も多いので便秘気味の人には効果あり!です。

もちろん便秘気味の人は水分を摂ること自体重要なため、炭酸水を飲むことは水分を腸に入れることにもなります。

便秘解消のために炭酸水を選ぶなら朝飲むことが効果的だといわれています。

また、寝る前の水は「宝水」とよばれとても健康にいいのです。

1日に1.5~2ℓほどの水分をちびちびと分けて飲むようにしましょう。

喉に刺激があって美味しいですよね。

炭酸水のアップ画像はじける水

では、そのほかに腸にとって良い水とはどのようなものなのでしょうか?

塩素や活性酸素はダメ!腸内細菌にとって良い水は?

水道水の塩素は腸内細菌にとって大きなダメージを与えます。また、塩素には活性酸素を発生させてしまうという大変なデメリットがあります。活性酸素は細胞や血管を傷つけ生活習慣病の原因となったり、癌の発生を手助けしたりします。

では、水道水を煮沸したらどうでしょうか?塩素はなくなりますが、酸素やミネラルが少ないのでお勧めできません。酸素が少ないので淡水魚すら生きられない水なのです、沸騰水は。塩素を抜くなら、置き水をしたほうがマシです。(1時間ほど放置すれば塩素は抜けます。)

炭酸水を上から注いで泡がたくさん出る

オススメの水はカルシウムを多く含む水です。カルシウムは血液中の老廃物などを体外に排出する働きがあるといわれています。カルシウムが体内で不足してしまうと、骨や歯の中のカルシウムが血液中に出てしまい、骨粗しょう症になってしまいます。また、カルシウムは腸に直接働きかけ便秘にも効果があります。便秘が続くと悪玉菌が増殖し、善玉菌が減ってしまい、腸内バランスが崩れてしまいます。

しつこい便秘になったときは、一度カルシウムを多く含む硬水を飲んでみてください!

まとめ

腸にとって炭酸水は便秘解消につながるよい飲み物。しかし腸にとって本当に良い水はカルシウムを多く含む硬水である。

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