ごあいさつ

  こんにちは。 ようこそお越しいただきました。 漫画の記事はネタバレを含む感想や今後の考察です。

世界の便秘解消

アメリカの便秘解消法

2017/09/24

アメリカ人の食事は、朝はシリアル、掘るはハンバーガーやサンドウィッチなど。そして夜は豪華にステーキなどの肉類が一般的です。

当然肥満大国アメリカの人たちはどのような便秘解消法を行っているのでしょうか?

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アメリカ人の便秘解消方法!ハーブで便秘改善

アメリカのスーパーにはハーブが多種売られています。

アメリカの女性たちはハーブをたくさん食べると便秘が改善される人が多いようです。

クエーカーオーツのシリアルで便秘が改善!

シリアルで便秘を解消なんてアメリカ流ですよね!牛乳やヨーグルトを入れてどろどろにしてフルーツを入れて食べるんだそうです。

クエーカーオーツの箱

小麦胚芽を原料とする食品もよく利用されるそうですよ。箱に「便秘改善される」のようなことがかかれています。

アーモンドミルクで便秘解消!ナッツで便秘が改善

アーモンドミルクはアメリカでは一般的な飲み物。アーモンドと水をミキサーなどで細かく砕いた飲み物です。

クリーム色のアーモンドミルクの瓶

アーモンドのドリンクは日本でも販売され始めていますよね?アーモンドは乳糖やコレステロールを含まないので牛乳の代わりに飲む人が増えているそうですよ。アーモンドに含まれる食物繊維が腸壁を刺激してくれます。

水を飲んで便秘解消!

便秘の原因は脱水。大腸が水分を吸収しすぎるために水を補給してやることが便秘を解消することにつながるとのこと。

食物繊維特に果物!プルーンで便秘解消

食物繊維をたくさん摂取するとよい。人気のある食物繊維はプルーン。パパイアやグァバやブドウも食物繊維をたくさん含んでいるので推奨されています。

運動せよ!運動で便秘解消

運動することで便秘が解消されます。

浣腸で便秘を改善?下剤で便秘解消?

多くのドラッグストアで販売されている薬を使って便秘を改善するという方法。どちらも即効性があって良いとのこと。

病院で便秘解消

病院で診てもらいましょう。

( http://www.ehow.com/how_4883914_relieve-severe-constipation.html#ixzz2eAi2vCNs )

便秘椅子スクワティボディー

なんとアメリカのAmazonでカテゴリー1位の商品です。無理のない自然なスクワットのようにしゃがむ姿勢を摂ることで便秘が改善されると大人気のスクワティボディー!
Squatty Potty(スクワティポティー) 洋式トイレ用足置き台(トイレ踏み台) 高さ 18 cm (7inch)
でもねこれって和式便所でしゃがむ姿勢と同じだと思います。。。

5 a Day 運動

5 a Day 運動 とは、一日に5皿分の野菜や果物を摂りましょう、という運動のことです。

この運動が始まってアメリカでは野菜の摂取量が増加し、ガンや生活習慣病の発生率が減少しました。野菜や果物にはミネラルやビタミンだけでなく食物繊維も豊富に含まれており便秘にはうってつけの食品です。

 

便秘が改善されるということは、単にポッコリおなかがへこむだけではありません。便秘が解消されるということは、腸が元気に運動しているという証拠。

私たちの健康は腸がつかさどっているといってもいいでしょう。便秘気味の腸は腸内環境が悪化して免疫機能が弱まっているかもしれません。

まとめ

アメリカ人の便秘解消法は

・ハーブを食べる。
・小麦胚芽などの食物繊維を多く含む食品を食べる。
・アーモンドを摂取する。
・水を飲む。
・プルーン、パパイアなどの果物を摂取する。
・運動する。
・浣腸や下剤を使用する。
・病院に行く。
・便秘椅子スクワティボディーを使う。

これらのほかにアメリカでは最近、「5 a day運動」が行われている。

野菜や果物を一日5皿摂ろうという運動で、肉中心であったアメリカ人の食生活が変わってきている。アメリカではガンや生活習慣病の発生率が減少しており、これらは便秘解消に役立つだけでなく、腸内の免疫機能を高め、私たちを健康にしてくれる食品である。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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