ごあいさつ

  こんにちは。 ようこそお越しいただきました。 漫画の記事はネタバレを含む感想や今後の考察です。

短鎖脂肪酸の効能

疲労回復に良い食品とは?薬やサプリに頼っていいの?

短鎖脂肪酸の中の酢酸は疲労回復に効果があります。

疲れているときに酢酸を摂取すると元気になるのなら積極的にとりたいですよね?

では、酢酸をふくむ食品にはどんなものがあるのでしょうか?

酢酸を含む薬やサプリなどに頼ってもいいのでしょうか?

 

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疲れた体にお酢の効果が!疲労を回復するからだにいい食べ物

「お酢」にも酢酸が含まれており、ダイエットや健康維持のための「お酢」の商品が近年多く売られるようになってきました。

疲れた体にはとても効果があるんです!疲労を回復したり、疲れにくくしたりと、私たちのからだにいい食べ物「酢」

スーパーに売られている酢の商品としては黒酢、りんご酢、米酢、玄米酢などが挙げられます。

1日30ml(大さじ2はいほど)を目安に飲みましょう。

 

☆注意☆

レモンなどの柑橘系に含まれる酸はクエン酸です。

クエン酸は運動などで破壊された筋肉を修復する作用があります。酢酸は筋肉に止まる疲労物質「乳酸」を分解し、エネルギーに変える作用があります。

 

からだにいい「お酢」ですが、摂りすぎると弊害がおこります。

まず口から摂取すると酸の影響により歯が溶けていきます。酢酸にはカルシウムを溶かす性質があるのです。酸が強い状態で歯を磨いても歯が傷つきます。飲用後30分ほど空けないと歯磨きができません。

また、刺激の強い飲み物ですから空腹時に飲むと消化器官を痛めてしまいます。(原液では絶対に飲まないこと!)

胃や喉に刺激があり、歯が溶ける酸性飲料よりも酢酸サプリがよい

酢の飲料はスーパーなどで売られており、買いやすいのですが、腸に届くまでに歯や消化器官を傷つけます。

しかもドリンクにはカロリーがあります。そのためにダイエット中に人には酢そのものを腸まで届けることのできるサプリのほうがおすすめです。

黒酢のサプリのほかにも酢酸を含む短鎖脂肪酸のサプリなどもあります。

まとめ

酢酸は疲労回復に良い成分です。酢酸は、酢の仲間に含まれており、スーパーなどで購入もしやすいので便利です。

しかし酸性飲料であるため、歯が溶ける、消化器官を刺激するなどのデメリットがあります。そのためサプリメントなどで摂取することがおすすめです。

 

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